Crear unos buenos lazos afectivos con tu hijo es la base para que se sienta feliz y acabe siendo un adulto independiente.
Los tres pilares
Hedvig Montgomery nos explica en su libro La magia de crecer juntos los tres pilares fundamentales sobre los que construir esos lazos emocionales con tu hijo:
El primer paso es crear una base sólida en tu relación con tu hijo. El objetivo principal es que él sienta que tú eres el mejor. Que sepa que contigo siempre se sentirá seguro. Que puede contar contigo en todo momento. Que tú, le entiendes.
El segundo es formar una tribu. Todas las personas tenemos la necesidad natural de pertenecer a un grupo. Independientemente del tamaño de tu tribu, de tu familia, esfuérzate en construir vuestros propios ritos. Las cenas de diario, las pizzas del fin de semana viendo la tele, el aperitivo de los domingos, etc. Y no te olvides de incluir siempre actividades placenteras para todos los miembros de la tribu.
Y por último corrobora los sentimientos de tu hijo. Los pequeños necesitan saber que sus sentimientos son comprendidos. Tu labor es asegurarte de que entiendes lo que le pasa y que se lo haces saber. Eso le ayudará a relacionarse con el resto de personas a lo largo de toda su vida.
Recuerda, el trabajo mas importante que puedes hacer como padre es consolar a tu hijo. Nunca dejes de mostrarle tu satisfacción y tu respeto.
¿Por qué es importante crear fuertes lazos afectivos con tu hijo?
Javier Urra nos recuerda en Primeros auxilios emocionales para niños y adolescentes que es en el seno de la familia donde el niño va a aprender a sentirse él mismo. Donde empezará a pensar en sus sentimientos, a nombrar lo que sucede en su interior. Y por último a aprender a gestionar sus emociones y cómo impactan sus reacciones en los otros.
Para ello es esencial crear un fuerte apego con tu hijo. Será la base para las relaciones sociales futuras de tu hijo. Este apego hay que fomentarlo en la infancia, ya que las personas con un apego seguro toman decisiones, son capaces de resolver conflictos, afrontar separaciones y pérdidas, se muestran responsables y asumen las consecuencias de sus propios actos.
Es posible que sientas que aún no has encontrado el camino correcto. No te apures, tienes toda la infancia de tu hijo para interactuar con él. Podrás ir construyendo la seguridad en sí mismo cada día.
Lo único que necesita tu hijo es tener una buena relación con su entorno. Según vaya creciendo a tu lado, tendrás innumerables ocasiones de ir afianzando vuestro lazo.
Las rabietas son una reacción de los niños ante alguna circunstancia que les genera frustración. Suelen presentarse con lloros intensos, pataleos, incapacidad para controlarse, etc.
Estos comportamientos pueden aparecen ante cualquier cosa que les genere frustración. El por qué concreto que ha disparado esa ira es indiferente. Lo importante es su incapacidad de gestionar la emoción.
Nuestra labor como padres o cuidadores es ayudarles a aprender a controlarse, a dominar su ira, a vencer esa rabia.
Las rabietas son algo bueno y necesario en el desarrollo normal de nuestros hijos. Todos deben pasarlas y son un indicador de que el pequeño se va haciendo autónomo e independiente.
¿Cuándo aparecen?
En La crianza feliz Rosa Jové nos explica que cuando un bebé nace, su tendencia natural es al apego, a estar junto a sus progenitores. Naturalmente llega un momento en que el bebé tiene que empezar a ser independiente. La forma que tienen de expresar esa independencia es negando lo que le digamos. Y de ese enfrentamiento surgen las primeras rabietas.
La crianza feliz – Rosa Jové
Es normal que las rabietas aparezcan a partir de los 2 años y que cesen antes de los 5 años. Lo normal es que según nuestro hijo vaya madurando aprenda a controlarse y éstas desaparezcan.
No obstante, puede darse el caso de niños que mantienen una respuesta similar a la rabieta llegados los 10 años o incluso en la adolescencia. Lógicamente en estos casos la respuesta será acorde al grado de maduración. Pudiendo presentarse en forma de palabras soeces, portazos o puñetazos en la mesa y en las paredes.
De nuestra respuesta ante estas situaciones dependerá el número y la intensidad de rabietas que vayan a aparecer a lo largo del tiempo.
Los distintos tipos
Daniel J. Siegel nos describe en su libro, El cerebro del niño, los distintos «tipos» de cerebro. Siegel nos habla de que tenemos un cerebro superior, racional y lento y uno inferior, visceral y rápido.
El cerebro del niño – Daniel J. Siegel
En función de qué parte del cerebro sea la que está «tomando» el control de los actos de tu hijo podemos diferenciar dos tipos de rabietas.
Rabietas del cerebro superior o controlables
Este tipo de rabietas está asociada a comportamientos del niño en los que pretende conseguir algo. Utilizan la pataleta como un medio y mantienen el control en todo momento. Si cedemos a su petición la rabieta habrá terminado.
Un ejemplo típico de esta situación sería cuando vamos andando por la calle y al niño se le antoja cualquier cosa que vea en una tienda. Si no cedemos a su reclamación seguirá enrabietado, pero en cuanto cedamos, terminará el problema.
Este tipo de rabieta puede surgir como vía de llamar la atención, para conseguir algo o para evitar algo.
Rabietas del cerebro inferior o no controlables.
En este caso el niño es incapaz de controlarse. El cerebro inferior ha tomado el control y el niño entra en un estado de «colapso emocional». No puede tranquilizarse por sí solo.
Estas rabietas aparecen cuando el pequeño pierde el control de sus emociones. Por ejemplo, durante la ducha le cae agua sobre los ojos y arranca una pataleta tremenda. Puede ser que normalmente no tenga problema con el agua, pero en este momento explota y es incapaz de controlarse.
El origen de estas rabietas puede deberse al cansancio o a pura frustración. Es importante pararse a identificar este punto para poder actuar de la mejor forma posible.
Cómo prevenir las rabietas
Ni rabietas ni conflictos – Rosa Jové
En Ni rabietas ni conflictos encontramos multitud de consejos para prevenir las rabietas. Entre ellos:
Observando mucho al niño, conociéndole en profundidad y aprendiendo cómo reacciona ante distintos estímulos. De este modo podremos adelantarnos a las rabietas.
Evitando poner a los niños en situaciones complicadas. Si mi hijo suele enrabietarse en el supermercado, puedo evitar ir con él, o al menos, no acercarnos a última hora cuando está más cansado y le será más complicado controlarse.
Creando nuestro propio horario de rutinas. De modo que el niño sepa de antemano qué es lo que va a suceder.
A través de la escucha reflexiva. Aprende a escuchar a tu hijo para saber cómo se siente.
Encuentra tiempos positivos tanto para tu hijo como para ti mismo. Disfrutar de ese tiempo en el que puedes hacer lo que quieres ayudará a estar más relajado y tranquilo. Si no llega a evitarla rabieta cuando menos hará más sencilla su solución.
Sé paciente y flexible. Las rabietas son un problema pasajero, tener esto presente hará que tus reacciones sean más calmadas y ayudará a prevenir futuras rabietas.
Evita las expectativas cumplidas. No le repitas constantemente a tu hijo lo que esperas que no haga. Es posible que de tanto recordádselo acabe cumpliendo tu expectativa y comportándose justo como querías evitar que lo hiciese.
Buscar soluciones conjuntas. Aprovecha una rabieta para prepararos para la siguiente. Cuando el niño esté ya tranquilo podéis hablar sobre lo que ha sucedido. Invítalo a proponer sus propias soluciones. Cuando vuelva a aparecer el estímulo tu hijo dispondrá de herramientas que él mismo diseñó para sobrellevar esa situación
Puedes encontrar más claves para evitar y solucionar los conflictos con tus hijos en el libro de Isabelle Filliozat No más rabietas.
No más rabietas – Isabelle Filliozat
Cómo manejar o solucionar las rabietas.
Hay dos escuelas bien diferenciadas en la forma correcta de resolver una rabieta. Una de ellas aboga por no reforzar al niño cuando se enrabieta dándole atención y por tanto propone prácticamente ignorarle. La otra propone transmitir mucha comprensión y estar al lado del niño.
En mi opinión podemos hacer uso de las dos, pero adaptándonos a las circunstancias. Lo primero a tener en cuenta es analizar el tipo de rabieta que está teniendo tu hijo. Seguramente querrás aplicar una técnica distinta si crees que él puede controlarse o no.
Desde la proximidad y el apego
Rosa nos propone hablar siempre con nuestro hijo siguiendo los tres pasos siguientes.
Comprensión. Lo primero, siempre, transmitir a nuestro hijo nuestra compresión. Expresarle que somos conscientes de lo que le está sucediendo.
Después pasamos a la Educación. Explicándole qué esperamos de él, qué debería hacer. Recuerda que la rabieta es un momento en el que el niño está aprendiendo a manejar sus sentimientos.
Y por último la Elección. Seguro que quieres que tu hijo cuando sea adulto tome buenas decisiones. La mejor forma de aprenderlo es tomando decisiones. Nunca lo harán por si mismos si simplemente siguen tus órdenes. Busca soluciones con él o plantéale tú opciones y deja que sea él quien decida.
Como ves, esta aproximación propone siempre estar cerca del niño, reconocer sus sentimientos y aprovechar la ocasión para ayudarle a aprender a controlarlos.
En mi opinión es un método fantástico cuando el niño está totalmente fuera de control, cuando su cerebro inferior ha tomado el control.
Desde la distancia y la firmeza
Javier Urra nos propone en su libro, El pequeño dictador, ignorar las rabietas puntualmente, como una vía que puede ser positiva a largo plazo.
El pequeño dictador – Javier Urra
Por su parte, Ángel Peralbo, en su manual de autocontrol emocional, Educar sin ira, describe una actuación por parte de los padres de absoluta firmeza.
Educar sin ira – Ángel Peralbo
¿Qué se debe hacer?
Dejarles manifestarse. Que el niño manifieste sus emociones sin interferir para que no consiga nuestra atención.
Continuar con nuestra tarea, sin inmutarnos. Que no note que su rabieta te contraría o te condiciona. Que la rabieta sólo le sirva para aprender a controlarse, no para extorsionarte.
Explicar a nuestro entorno la forma de actuar que estás siguiendo. De esta forma el niño percibirá que todo su entorno actúa del mismo modo.
¿Qué no se debe hacer?
Castigarle. Pues ello equivaldría a no dejarle expresar sus sentimientos. Su reacción es el reflejo de sus sentimientos en esos momentos.
Darle lo que quiere. Si lo haces, estarás enseñándole que esa respuesta es válida para lograr lo que quiere. De modo que reforzarás las rabietas y éstas se harán cada vez más habituales.
Tampoco debes ayudarle a calmarse. Estarías haciendo que te utilice para tranquilizarse y precisamente el objetivo es que aprenda a calmarse por sí solo.
Para mi esta es una aproximación valida en el caso de las rabietas en las que mi hijo mantiene el control. Seguro que también funciona en las de cerebro inferior, pero creo que en esos momentos es mejor para mi relación con mi hijo optar por la vía del apego.
En «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida» Marc ha condensado una cantidad ingente de técnicas de auto-ayuda.
Asombrosa su capacidad de síntesis. En cada capítulo de no más de una página es capaz de resumir todo un libro. Y ponernos deberes y todo. Una guía brutal para dar un cambio a tu vida.
Sinopsis
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen obtenerlo todo fácilmente, y otras, no? ¿Te sientes una víctima de tus circunstancias? ¿Estás cansado de esperar a que tu vida cambie? Encuentra la manera de tomar el control y la responsabilidad total de tu vida, y descubre cómo un par de pequeños pasos cada día pueden cambiarlo todo. ¡En este libro simple, de ritmo rápido, vas a aprender lo que te hace falta para crear la vida que quieres! Se basa en la ciencia, la neurociencia, la psicología positiva y ejemplos de la vida real, y contiene los mejores ejercicios para impulsarte a lograr una vida más feliz, más sana y más rica rápidamente. ¡30 días realmente pueden marcar la diferencia si trabajas con constancia y desarrollas nuevos hábitos! Descubre tu potencial enorme y… Deja de ser una víctima de las circunstancias y comienza a crear tus circunstancias No esperes más un milagro y conviértete en uno Deja de sufrir y comienza a crear la vida que quieres Mejora tu confianza en ti mismo y tu autoestima ¡Mejora las relaciones con tu cónyuge, tus colegas, tu jefe! Sé más feliz y ten más éxito en tu vida ¿Cuánto tiempo más vas a esperar a que tus circunstancias cambien milagrosamente? ¿Cuánto tiempo más vas a ignorar tu poder y tu verdadero potencial? Realmente puedes hacer que tus sueños se hagan realidad, pero tienes que dejar de hablar y empezar a actuar. ¡Tu momento es AHORA!
Por qué merece la pena comprar «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida»
Sin rodeos
Tremendamente sencillo de leer y comprender. Directo al grano desde la primera página, no sobra absolutamente nada. Te hará replantearte cómo dedicas tu tiempo, tu energía, tu objetivo en la vida.
Sabrás que este es tu libro si:
Tienes claro que hay cosas que necesitas cambiar en tu vida, pero no sabes por dónde empezar.
Apenas has leído sobre temas como desarrollo personal, organización de tiempo, objetivos, etc.
En definitiva, si andas un poco perdido.
Exhaustivo
Reklau hace un repaso a absolutamente todas las cosas que te pueden estar frenando en tu desarrollo. En cada capítulo, de no más de dos páginas, condensa literalmente, libros enteros. A partir de ahí, una vez te ha abierto la mente, te pone, casi siempre, una pequeñas lista de deberes.
Arrancar absolutamente todos los «pasos de acción» del libro puede ser abrumador. Pero en una lectura rápida puedes encontrar los temas que creas pueden ayudarte más en tu caso personal. Con ese primer filtro debería resultarte un reto más sencillo, al menos para los primeros 30 días.
Normalmente intento hacer una breve descripción de los temas generales tratados en los libros, en este caso Marc tiene 94 capítulos en su tabla de contenidos. Casi mejor entra en Amazon y le echas un vistazo directamente al resumen…
Cómo leer gratis «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida»
Una de las mejores cosas de este libro es que, a día de hoy, forma parte de la biblioteca de libros gratis de Kindle Unlimited. Por tanto, puedes leer gratis «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida» de forma totalmente legal.
Lo que podría no gustarte de «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida»
94 capítulos, ni más ni menos. Un auténtico aluvión de ideas, de tareas, de deberes, reflexiones. Por lo tanto, se te puede hacer complicado saber por dónde empezar.
Abarcar tantísimos puntos, necesariamente se traduce en profundizar muy poco. Se te abrirán muchas más puertas de las que podrás cerrar. No es malo en sí mismo, pero tenlo en cuenta desde el principio.
Si has leído mucho sobre temas de desarrollo personal y autoayuda no esperes encontrar mucho material nuevo. En mi opinión el esfuerzo ha sido de síntesis, no de proponer nuevas ideas.
Haz tuyos los 7 hábitos de la gente altamente efectiva descritos por Stephen y sin duda cambiará tu vida, a nivel personal, familiar y profesional.
Como cualquier cambio personal lleva su tiempo. Para empezar, para leer el libro. Pero mucho más importante, lanzarse a la acción. Lo bueno, que si te decides a leerlo, ya habrás empezado, al menos, con el primero de los 7 hábitos.
Sinopsis
Casi todo el mundo intuye que su comportamiento, tanto en el trabajo como en la vida privada pordría mejorar en muchos aspectos, pero pocos saben cómo conseguirlo.
Stephen R. Covey, el llamado Sócrates americano, no da consejos paternalistas ni se dedica a sermonear sin ton ni son. Su método es claro, certero y eficiente: un cursillo dividido en siete etapas que el lector deberá asimilar y poner en práctica por su propia cuenta, adaptándolas a su personalidad y aplicándolas libremente en todos los ámbitos de la vida empresarial.
Para ello, el autor se sirve de anécdotas penetrantes y significativas destinadas a hacernos reflexionar sobre cada uno de nuestros actos y sobre el modo de acceder al cambio, a la verdadera efectividad: desde la visión personal hasta la renovación equilibrada, pasando por el liderazgo personal, la administración personal, el liderazgo interpersonal, la comunicación empática y la cooperación creativa.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, y a través del desarrollo de ciertos conceptos, el lector acaba comprendiendo que todo lo que hagamos deberá estar de acuerdo con lo que verdaderamente captamos de la realidad que nos rodea. Por tanto, si queremos cambiar la situación, deberemos cambiarnos a nosotros mismos con eficacia y para ello también modificar nuestras percepciones. El resultado es la construcción de una autoconfianza a prueba de bomba a través del desarrollo del propio carácter, de la integridad, la honestidad y la dignidad humana necesarias para transformar nuestro universo laboral en algo auténtico e intransferible.
Por qué merece la pena comprar «Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva»
Para empezar, porque es un libro escrito desde la propia experiencia de Stephen. La práctica de los hábitos propuestos te ayudará sin duda a mejorar tus capacidades de liderazgo, organización, empatía y a ver el mundo desde el «win-win» («ganar-ganar»).
Stephen va más allá de la mera repetición de tópicos de autoayuda. Aporta con su obra una visión a la vez práctica y útil. Nos propone un mapa por el que ir avanzando. Unos objetivos que no pueden quedar más claros y contrastados.
Estamos ante un manual de vida, un método con el que mejorar desde dentro de uno mismo. Publicado por primera vez hace más de 30 años, no pierde para nada la vigencia de todo lo descrito.
Cada hábito es tratado con tremenda profundidad. Una vez leído lo suyo es empezar a poner los hábitos en práctica y realizar alguna lectura posterior para revisar, «cómo van las cosas».
Estos son los «famosos» 7 hábitos:
Sé proactivo.
Comienza con el fin en mente.
Pon lo primero de primero.
Piensa en modo ganar-ganar.
Busca entender, luego ser entendido.
Sinérgiza.
Sácale filo a la sierra.
El libro está plagado de ejemplos prácticos. Así, al final ayudan enormemente a fijar las ideas. Se hace mucho más sencillo recordar las ideas principales.
Podrás aplicar cualquiera de las enseñanzas tanto a tu vida personal y familiar como a la laboral, es algo que te cambia la vida.
Ficha técnica
Título: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva
Lo que podría no gustarte de «Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva»
La lectura puede hacerse demasiado densa. En ocasiones el autor da muchos rodeos a la misma idea, se adorna en exceso y puede hacerse pesado.
Seguramente una edición de 100 páginas podría haber condensado perfectamente todas las ideas. Eso sí, correrías el riesgo de leerlo todo del tirón y olvidarlo al instante. Te serviría de poco.
Para sacarle el máximo partido tienes que proponerte el cambio desde el principio. Arrancar a leer e ir interiorizando cada paso a tu ritmo.
Obras de Stephen R. Covey.
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Publicado por primera vez en 1946. Viktor narra su experiencia a lo largo de los distintos campos de concentración y exterminio por los que pasó durante la Alemania nazi.
De origen austríaco Frankl ya era licenciado y especialista en neurología y psiquiatría antes de ser capturado. Ten esto presente desde el principio, porque toda la obra está enfocada desde el punto de vista psicológico.
En, «El hombre en busca de sentido» Viktor nos presenta su historia de frente, sin sentimentalismos. Tremendamente estremecedor el recapacitar, a lo largo de su lectura. Ver cómo cada persona puede afrontar exactamente la misma experiencia, en una situación límite como la de un campo de concentración, de formas totalmente distintas.
El libro está dividido en dos partes perfectamente diferenciadas. En la primera asistimos a la desgarradora autobiografía del Frankl. En la segunda, nos describe la logoterapia, método creado por el propio autor centrado en dar sentido a la existencia.
A diferencia de otros relatos sobre el holocausto, en este caso no asistimos a una dramatización excesiva de los sucesos. El enfoque se basa en desgranar, analizar las vivencias desde el punto de vista psicológico y neurológico.
Ideal cuanto menos relacionado estés con los temas principales del libro. Tanto la psicología y el desarrollo personal como la propia Segunda Guerra Mundial.
La parte más brillante, a mi entender, el mensaje de esperanza y las enseñanzas que puedes obtener de su lectura. Para nada «oscuro», sino más bien todo lo contrario, una luz para orientarnos hacia nuestro propio crecimiento y entendimiento interior.
Lo que podría no gustarte de El Hombre en Busca de Sentido.
No estamos ante una novela. Aunque Frankl nos narra su historia, lo que realmente nos está transmitiendo es el aprendizaje psicológico. Repito, no es una novela a la que engancharte por la historia.
Asegúrate de estar preparado para reflexionar sobre aspectos profundos de la vida. En caso contrario, igual no es el momento para iniciar esta lectura. Date tu tiempo, pueden pasar muchos años hasta que sea un tema relevante para ti. No importa, el mensaje que transmite es atemporal, llegado el momento, vuelve a él.
Leer a Eckhart Tolle es abrir una puerta a un nuevo mundo, a vivir el presente, lo único que existe, el ahora. Sacarle partido al presente, sin sentir agobios por aquello que dejamos en el pasado ni obsesionarnos con el futuro.
Nos propone enfocarnos en lo que nos sucede tal como sucede, dejando a un lado el «ruido de nuestra mente». Hacer de nuestra mente una herramienta de ayuda a nuestro favor y no un reflejo de nosotros mismos.
No hace falta que estés de bajón para acercarte a El poder del ahora, pero no dejes pasar la oportunidad de empaparte con él si estás pasando una mala racha, un momento duro en tu vida, te sientes vació, te puede la ansiedad, el miedo, los nervios.
Es posible que hayas leído otros muchos libros de autoayuda, visitado psicólogos… dale una oportunidad a Eckhart, absolutamente inspirador. También puede ser un gran regalo para esa persona cercana que sabes está pasando un mal momento.
Verás que terminarás leyendo y releyendo cada pasaje, tan profundos, que siempre te servirá de guía y cada vez sacarás nuevos aprendizajes. Dedícale tiempo a cada página, reflexiona.
No tengas prisa. Este no es un libro para leerte en una tarde, date tu tiempo, meses si hace falta. Le sacarás el mayor partido si vas integrando cada pequeño cambio en tu día a día de una forma pausada pero constante.
No busques respuestas a tus preguntas en sus páginas porque no las vas a encontrar. Obtendrás algo mucho mejor, la preparación necesaria para encontrarlas por tí mismo.
Es cierto que puede resultar algo farragoso, incluso que te acerques a él en un momento de tu vida que no te permita sacarle todo el partido. Al menos ojéalo y no lo dejes muy lejos, que nunca se sabe por dónde te llevará la vida. Llegado el momento, si dedicas tiempo a digerir todo su contenido sin duda te cambiará. Sobretodo, mantén tu mente abierta.
Ejemplar imprescindible para tener en tu biblioteca personal. Encontrar el origen de muchos de nuestros problemas, de dónde habitan, cuál es su orígen y de por dónde encaminarnos para encontrarnos de nuevo con nuestra Esencia.
Descubrirás multitud de aspectos sencillos, a los que seguramente no estás prestando atención, que sin embargo te acompañan a diario y que trabajados con las herramientas adecuadas te ayudarán a cambiar profundamente.
Volverás a contactar contigo mismo, con tu ser, a través del formato propuesto de preguntas y respuestas.
Con millones de ejemplares vendidos en todo el mundo, se ha convertido en un auténtico fenómeno por si mismo, corriendo de boca a boca desde su primera publicación.
La estructura por capítulos para que te hagas una idea es la siguiente:
No eres tu mente.
Conciencia: el camino para salir del dolor.
Entrar profundamente en el ahora
Estrategias mentales para evitar el ahora
El estado de presencia
El cuerpo interno
Portales de acceso a lo no manifestado
Relaciones iluminadas
Más allá de la felicidad y de la infelicidad está la paz
Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo…
Por qué merece la pena comprar «Cómo hacer que te pasen cosas buenas»
En este libro la doctora Rojas nos ayuda a acercarnos a una vida más placentera y feliz. Para ello ha unido en este ejemplar puntos de vista tanto científicos como psicológicos y humanos.
A través de una profunda reflexión, aderezada con múltiples consejos y una clara vocación didáctica, «Cómo hacer que te pasen buenas» pone en nuestras manos la capacidad de realizar dicho viaje por nosotros mismos.
Para ello deberemos profundizar en el conocimiento de nuestro cerebro, aprender a fijarnos tanto metas como objetivos para nuestra vida. Por supuesto apoyándonos en nuestra fuerza de voluntad y en la inteligencia emocional.
La autora nos invita así mismo a desarrollar nuestra asertividad, evitando en la medida de lo posible una excesiva autocrítica y fijarnos unas expectativas más allá de lo alcanzable, no autoexigirnos más de lo necesario.
Marian nos explica con muchísima claridad multitud de situaciones que pondrán a prueba nuestra estabilidad emocional y nos aporta pautas para detectarlas y salir de ellas de forma clara y sencilla. Está lejos del típico libro de autoayuda.
A lo largo de la lectura podemos sentir la pasión que la doctora tiene por su trabajo y el empeño que ha puesto en ayudarnos al escribir este libro. Tremendamente cercana y humana. Te enganchará desde la primera página y te hará recapacitar cuando termines la última.
Lectura recomendada si quieres empezar a entender cómo funciona tu cuerpo y tu mente. Punto de partida para poder mejorar tu vida. Ayuda inestimable para mejorar nuestro autoconocimiento, permitiéndonos descrubir y encauzar actitudes que normalmente pasamos por alto o preferimos ignorar.
Lo que podría gustarte un poco menos de «Cómo hacer que te pasen cosas buenas»
Al libro le vendría bien un hilo conductor más robusto. En ocasiones se echa en falta ese nexo de unión para que no parezca una recopilación de consejos sueltos.
La propia doctora nos cuenta en su propia web cómo se sintió cuando se percató de la importancia que tiene el cortisol en nuesta vida. El percurso que realizo desde sus primeros contactos en Londres y sus posteriores aprendizajes sobre el tema.
Ella misma nos confiesa que no cree estar aportando nada nuevo, sino que su objetivo ha sido trasladar sus conocimientos a un lenguaje fácil de entender para cualquiera de nosotros. El esfuerzo, como ya he comentado, ha sido más que bien empleado. Muchas gracias Marian.
Marian Rojas Estapé es doctora en psiquiatra así como licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra. Trabaja en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas, en Madrid. Su labor profesional se centra principalmente en el tratamiento de personas con ansiedad, depresión, trastornos de personalidad, trastornos de conducta y en terapias familiares.
Es profesora invitada de la escuela de negocios IPADE en México. Ha colaborado en varios proyectos de cooperación y voluntariado fuera de España. Desde el año 2007 imparte conferencias tanto en España como en el extranjero sobre estrés y felicidad, educación, pantalla y redes sociales así como depresión y enfermedades somáticas. En el último año ha comenzado un proyecto, ilussio, sobre emociones, motivación y felicidad en el mundo empresarial.
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