Come comida real: Una guía para transformar tu alimentación y tu salud

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Come comida real, imprescindible guía de concienciación sobre el tipo de alimentación que seguramente estás siguiendo. Carlos Ríos nos presenta de forma clara y sencilla cómo podemos mejorar nuestros hábitos alimenticios.

Portada de libro "Come Comida Real" de Carlos Ríos. Valoración 9,3 sobre 10 basada en 73 opiniones.

Sinopsis

En la actualidad, la mayoría de la población vive engañada con respecto a su alimentación. Utilizando la metáfora de la película Matrix, vivimos en un mundo en el que «no comemos comida real, sino productos que han puesto ante nuestros ojos». Un entorno perfectamente diseñado para el consumo de comestibles insanos: los ultraprocesados. Este entorno está controlado por el lado oscuro de la industria alimentaria, la cual mantiene a la población comprando sus productos en contra de su salud.


En este libro, Carlos Ríos nos ofrece el conocimiento científico necesario para cuestionar, indagar y profundizar en nuestra alimentación y en todo lo que la rodea. Nos explica cuáles son las bases del Realfooding, un estilo de vida que persigue desterrar de nuestra dieta los productos ultraprocesados, y nos ofrece consejos prácticos, trucos y recetas para comer saludablemente de forma fácil, rápida y rica. Matrix no se puede enseñar, has de verla con tus propios ojos.

¿Te atreves a despertar?

Fuente: Amazon

El libro está estructurado en dos partes, en la primera Carlos Ríos nos describe su aproximación al mundo de los alimentos ultraprocesados. En la segunda tenemos una serie de recetas fáciles de elaborar, sanas y sabrosas.

Distribuida en 6 capítulos Carlos defiende que una alimentación basada en alimentos ultraprocesados es una muy mala elección para tu salud. Apoya su criterio en el profundo conocimiento que tiene sobre la materia, en su práctica en la consulta y en su afán por estar siempre al día de los últimos avances científicos y estudios publicados.

Nos habla de lo insanos que son los productos que nos vende la industria, así como de las estrategias de marketing que utiliza para hacernos creer que somos nosotros los que tomamos la decisión de compra.

Estos productos, además de estar presentes en cualquiera de las tiendas de alimentación, aparecen hasta en la carrera de nutrición. La industria intenta transmitir sus mensajes hasta a los futuros licenciados.

Por qué merece la pena comprar «Come comida real»

Comprar, leer y aplicar lo que nos transmite Carlos en este libro puede, literalmente, regalarte años de vida. Lo mejor de todo es que aunque al principio necesites hacer un esfuerzo consciente por cambiar tu alimentación, con el tiempo pasará a ser algo que realices de forma totalmente automática.

Si quieres despertar del sueño de Matrix del que se habla en la sinopsis, este es un libro que sin duda necesitas tener en tu biblioteca. Todo el mundo debería leerlo para empezar a tomar conciencia de lo que comemos y cómo nos afecta a largo plazo.

Carlos ha sido capaz de transmitir de forma sencilla gran multitud de conceptos que es posible que aún no tengas demasiado claros.

Si quieres evitar llegar a los 60 con un pastillero lleno de fármacos que busquen estabilizar tu situación, pero no resolver el origen de tu sobrepeso, diabetes, hipertensión o cualquier otra de las dolencias cada vez más presentes a esas edades, empieza a seguir los consejos de Carlos hoy mismo.

El autor se ha documentado muchísimo e incluye multitud de referencias a estudios (hasta 700) y una muy buena biografía adicional.

Portada del libro "Come Comida Real" de Carlos Ríos.

Ficha técnica

  • Título: Come comida real: Una guía para transformar tu alimentación y tu salud
  • Autor: Carlos Ríos
  • Edición: tapa blanda 320 páginas.
  • Editorial: Planeta
  • ISBN: 978-8449335617
  • Valoración media: 9,3 sobre 10 de 73 lectores (¿cómo calculamos esta valaración?).

Lo que podría no gustarte de
«Come comida real»

Es posible que te resulte repetitivo en algunos aspectos, sobretodo hasta la mitad del libro. En algunos momentos puede ser excesivamente técnico y algo más difícil de entender. De todos modos, estos pasajes son necesarios para entender correctamente los mecanismos metabólicos y fisiológicos y comprender mejor el por qué algunos alimentos son dañinos.

Si ya eres un Realfooder y te encuentras entre sus más de 600.000 seguidores desde hace tiempo, es muy posible que no encuentres apenas contenido novedoso en el libro.

Por último, la calidad de la edición en papel no está a la altura del contenido del libro. Si te decantas por la edición digital verás que no puedes pulsar sobre las referencias como sí sucede en otros títulos.

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Crear lazos afectivos con tu hijo, tres pilares clave

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Crear unos buenos lazos afectivos con tu hijo es la base para que se sienta feliz y acabe siendo un adulto independiente.

Portada del libro La magia de crecer juntos de Hedvig Montgomery

Los tres pilares

Hedvig Montgomery nos explica en su libro La magia de crecer juntos los tres pilares fundamentales sobre los que construir esos lazos emocionales con tu hijo:

  • El primer paso es crear una base sólida en tu relación con tu hijo. El objetivo principal es que él sienta que tú eres el mejor. Que sepa que contigo siempre se sentirá seguro. Que puede contar contigo en todo momento. Que tú, le entiendes.
  • El segundo es formar una tribu. Todas las personas tenemos la necesidad natural de pertenecer a un grupo. Independientemente del tamaño de tu tribu, de tu familia, esfuérzate en construir vuestros propios ritos. Las cenas de diario, las pizzas del fin de semana viendo la tele, el aperitivo de los domingos, etc. Y no te olvides de incluir siempre actividades placenteras para todos los miembros de la tribu.
  • Y por último corrobora los sentimientos de tu hijo. Los pequeños necesitan saber que sus sentimientos son comprendidos. Tu labor es asegurarte de que entiendes lo que le pasa y que se lo haces saber. Eso le ayudará a relacionarse con el resto de personas a lo largo de toda su vida.

Recuerda, el trabajo mas importante que puedes hacer como padre es consolar a tu hijo. Nunca dejes de mostrarle tu satisfacción y tu respeto.

Portada del libro Primeros auxilios emocionales para niños y adolescentes de Javier Urra.

¿Por qué es importante crear fuertes lazos afectivos con tu hijo?

Javier Urra nos recuerda en Primeros auxilios emocionales para niños y adolescentes que es en el seno de la familia donde el niño va a aprender a sentirse él mismo. Donde empezará a pensar en sus sentimientos, a nombrar lo que sucede en su interior. Y por último a aprender a gestionar sus emociones y cómo impactan sus reacciones en los otros.

Para ello es esencial crear un fuerte apego con tu hijo. Será la base para las relaciones sociales futuras de tu hijo. Este apego hay que fomentarlo en la infancia, ya que las personas con un apego seguro toman decisiones, son capaces de resolver conflictos, afrontar separaciones y pérdidas, se muestran responsables y asumen las consecuencias de sus propios actos.

Es posible que sientas que aún no has encontrado el camino correcto. No te apures, tienes toda la infancia de tu hijo para interactuar con él. Podrás ir construyendo la seguridad en sí mismo cada día.

Lo único que necesita tu hijo es tener una buena relación con su entorno. Según vaya creciendo a tu lado, tendrás innumerables ocasiones de ir afianzando vuestro lazo.

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Las rabietas, cómo prevenirlas y gestionarlas.

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¿Qué son las rabietas?

Las rabietas son una reacción de los niños ante alguna circunstancia que les genera frustración. Suelen presentarse con lloros intensos, pataleos, incapacidad para controlarse, etc.

Estos comportamientos pueden aparecen ante cualquier cosa que les genere frustración. El por qué concreto que ha disparado esa ira es indiferente. Lo importante es su incapacidad de gestionar la emoción.

Nuestra labor como padres o cuidadores es ayudarles a aprender a controlarse, a dominar su ira, a vencer esa rabia.

Las rabietas son algo bueno y necesario en el desarrollo normal de nuestros hijos. Todos deben pasarlas y son un indicador de que el pequeño se va haciendo autónomo e independiente.

¿Cuándo aparecen?

En La crianza feliz Rosa Jové nos explica que cuando un bebé nace, su tendencia natural es al apego, a estar junto a sus progenitores. Naturalmente llega un momento en que el bebé tiene que empezar a ser independiente. La forma que tienen de expresar esa independencia es negando lo que le digamos. Y de ese enfrentamiento surgen las primeras rabietas.

Portada del libro "La crianza feliz" de Rosa Jové.
La crianza feliz – Rosa Jové

Es normal que las rabietas aparezcan a partir de los 2 años y que cesen antes de los 5 años. Lo normal es que según nuestro hijo vaya madurando aprenda a controlarse y éstas desaparezcan.

No obstante, puede darse el caso de niños que mantienen una respuesta similar a la rabieta llegados los 10 años o incluso en la adolescencia. Lógicamente en estos casos la respuesta será acorde al grado de maduración. Pudiendo presentarse en forma de palabras soeces, portazos o puñetazos en la mesa y en las paredes.

De nuestra respuesta ante estas situaciones dependerá el número y la intensidad de rabietas que vayan a aparecer a lo largo del tiempo.

Los distintos tipos

Daniel J. Siegel nos describe en su libro, El cerebro del niño, los distintos «tipos» de cerebro. Siegel nos habla de que tenemos un cerebro superior, racional y lento y uno inferior, visceral y rápido.

Portada del libro, El cerebro del niño de Daniel J. Siegel.
El cerebro del niño – Daniel J. Siegel

En función de qué parte del cerebro sea la que está «tomando» el control de los actos de tu hijo podemos diferenciar dos tipos de rabietas.

Rabietas del cerebro superior o controlables

Este tipo de rabietas está asociada a comportamientos del niño en los que pretende conseguir algo. Utilizan la pataleta como un medio y mantienen el control en todo momento. Si cedemos a su petición la rabieta habrá terminado.

Un ejemplo típico de esta situación sería cuando vamos andando por la calle y al niño se le antoja cualquier cosa que vea en una tienda. Si no cedemos a su reclamación seguirá enrabietado, pero en cuanto cedamos, terminará el problema.

Este tipo de rabieta puede surgir como vía de llamar la atención, para conseguir algo o para evitar algo.

Rabietas del cerebro inferior o no controlables.

En este caso el niño es incapaz de controlarse. El cerebro inferior ha tomado el control y el niño entra en un estado de «colapso emocional». No puede tranquilizarse por sí solo.

Estas rabietas aparecen cuando el pequeño pierde el control de sus emociones. Por ejemplo, durante la ducha le cae agua sobre los ojos y arranca una pataleta tremenda. Puede ser que normalmente no tenga problema con el agua, pero en este momento explota y es incapaz de controlarse.

El origen de estas rabietas puede deberse al cansancio o a pura frustración. Es importante pararse a identificar este punto para poder actuar de la mejor forma posible.

Cómo prevenir las rabietas

Portada del libro Ni rabietas ni conflictos - Rosa Jové.
Ni rabietas ni conflictos – Rosa Jové

En Ni rabietas ni conflictos encontramos multitud de consejos para prevenir las rabietas. Entre ellos:

  • Observando mucho al niño, conociéndole en profundidad y aprendiendo cómo reacciona ante distintos estímulos. De este modo podremos adelantarnos a las rabietas.
  • Evitando poner a los niños en situaciones complicadas. Si mi hijo suele enrabietarse en el supermercado, puedo evitar ir con él, o al menos, no acercarnos a última hora cuando está más cansado y le será más complicado controlarse.
  • Creando nuestro propio horario de rutinas. De modo que el niño sepa de antemano qué es lo que va a suceder.
  • A través de la escucha reflexiva. Aprende a escuchar a tu hijo para saber cómo se siente.
  • Encuentra tiempos positivos tanto para tu hijo como para ti mismo. Disfrutar de ese tiempo en el que puedes hacer lo que quieres ayudará a estar más relajado y tranquilo. Si no llega a evitarla rabieta cuando menos hará más sencilla su solución.
  • paciente y flexible. Las rabietas son un problema pasajero, tener esto presente hará que tus reacciones sean más calmadas y ayudará a prevenir futuras rabietas.
  • Evita las expectativas cumplidas. No le repitas constantemente a tu hijo lo que esperas que no haga. Es posible que de tanto recordádselo acabe cumpliendo tu expectativa y comportándose justo como querías evitar que lo hiciese.
  • Buscar soluciones conjuntas. Aprovecha una rabieta para prepararos para la siguiente. Cuando el niño esté ya tranquilo podéis hablar sobre lo que ha sucedido. Invítalo a proponer sus propias soluciones. Cuando vuelva a aparecer el estímulo tu hijo dispondrá de herramientas que él mismo diseñó para sobrellevar esa situación

Puedes encontrar más claves para evitar y solucionar los conflictos con tus hijos en el libro de Isabelle Filliozat No más rabietas.

Portada del libro No más rabietas de Isabelle Filliozat.
No más rabietas – Isabelle Filliozat

Cómo manejar o solucionar las rabietas.

Hay dos escuelas bien diferenciadas en la forma correcta de resolver una rabieta. Una de ellas aboga por no reforzar al niño cuando se enrabieta dándole atención y por tanto propone prácticamente ignorarle. La otra propone transmitir mucha comprensión y estar al lado del niño.

En mi opinión podemos hacer uso de las dos, pero adaptándonos a las circunstancias. Lo primero a tener en cuenta es analizar el tipo de rabieta que está teniendo tu hijo. Seguramente querrás aplicar una técnica distinta si crees que él puede controlarse o no.

Desde la proximidad y el apego

Rosa nos propone hablar siempre con nuestro hijo siguiendo los tres pasos siguientes.

  1. Comprensión. Lo primero, siempre, transmitir a nuestro hijo nuestra compresión. Expresarle que somos conscientes de lo que le está sucediendo.
  2. Después pasamos a la Educación. Explicándole qué esperamos de él, qué debería hacer. Recuerda que la rabieta es un momento en el que el niño está aprendiendo a manejar sus sentimientos.
  3. Y por último la Elección. Seguro que quieres que tu hijo cuando sea adulto tome buenas decisiones. La mejor forma de aprenderlo es tomando decisiones. Nunca lo harán por si mismos si simplemente siguen tus órdenes. Busca soluciones con él o plantéale tú opciones y deja que sea él quien decida.

Como ves, esta aproximación propone siempre estar cerca del niño, reconocer sus sentimientos y aprovechar la ocasión para ayudarle a aprender a controlarlos.

En mi opinión es un método fantástico cuando el niño está totalmente fuera de control, cuando su cerebro inferior ha tomado el control.

Desde la distancia y la firmeza

Javier Urra nos propone en su libro, El pequeño dictador, ignorar las rabietas puntualmente, como una vía que puede ser positiva a largo plazo.

Portada del libro, El pequeño dictador de Javier Urra.
El pequeño dictador – Javier Urra

Por su parte, Ángel Peralbo, en su manual de autocontrol emocional, Educar sin ira, describe una actuación por parte de los padres de absoluta firmeza.

Portada del libro Educar sin ira de Ángel Peralbo.
Educar sin ira – Ángel Peralbo

¿Qué se debe hacer?

  • Dejarles manifestarse. Que el niño manifieste sus emociones sin interferir para que no consiga nuestra atención.
  • Continuar con nuestra tarea, sin inmutarnos. Que no note que su rabieta te contraría o te condiciona. Que la rabieta sólo le sirva para aprender a controlarse, no para extorsionarte.
  • Explicar a nuestro entorno la forma de actuar que estás siguiendo. De esta forma el niño percibirá que todo su entorno actúa del mismo modo.

¿Qué no se debe hacer?

  • Castigarle. Pues ello equivaldría a no dejarle expresar sus sentimientos. Su reacción es el reflejo de sus sentimientos en esos momentos.
  • Darle lo que quiere. Si lo haces, estarás enseñándole que esa respuesta es válida para lograr lo que quiere. De modo que reforzarás las rabietas y éstas se harán cada vez más habituales.
  • Tampoco debes ayudarle a calmarse. Estarías haciendo que te utilice para tranquilizarse y precisamente el objetivo es que aprenda a calmarse por sí solo.

Para mi esta es una aproximación valida en el caso de las rabietas en las que mi hijo mantiene el control. Seguro que también funciona en las de cerebro inferior, pero creo que en esos momentos es mejor para mi relación con mi hijo optar por la vía del apego.

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La ovejita que vino a cenar

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La ovejita que vino a cenar, rompiendo estereotipos. Un lobo que rebosa empatía. Una ovejita a la que querrás comerte a besos. Un libro que os hará reír y que no dejaréis de leer noche tras noche.

Portada del libro "La ovejita que vino a cenar" de Steve Smallman. Valoración 8,9 sobre 10 basada en 515 opiniones.

Sinopsis

La ovejita que vino a cenar es un delicioso cuento repleto de valores como la amistad, la generosidad y la aceptación de las diferencias.

En casa del viejo lobo hambriento siempre hay para cenar una miserable sopa de verduras. Pero una noche llaman a la puerta de su pequeña cabaña y resulta ser ni más ni menos que una pobre ovejita que se ha perdido. El lobo, entonces, empieza a pensar que esa noche va a poder llenarse el estómago con un delicioso estofado… Pero la ovejita no quiere ser la cena del lobo, ¡quiere ser su amiga!

Una entrañable historia de amistad.

Fuente: Amazon

Por qué merece la pena comprar «La ovejita que vino a cenar «

Muy interesante la ruptura de los estereotipos tradicionales de muchos cuentos. Para empezar, en esta ocasión no es el lobo el que va a por la ovejita, ¡el lobo no es el malo!. El lobo rebosa sensibilidad, ternura y empatía. Y por último la ovejita no teme al lobo, sino que confía en él, en su bondad.

De lenguaje sencillo, la emoción con la que está escrito llega hasta el fondo de los más pequeños. Seguro que terminan queriendo al lobo en lugar de temerlo como suele pasar en la mayoría de los casos con este personaje.

Es un libro para disfrutar, tiene toques de humor que hacen que los niños terminan sonriendo o directamente partidos de risa. Suelen engancharse de tal modo que lo piden una noche tras otra.

Los valores que trata

El libro está plagado de valores desde el principio hasta el final. Por citar algunos, el cariño, la ternura, la amistad, la confianza, la generosidad…

Quizá el valor más destacable, precisamente por estar presente a lo largo de toda la historia sea el de la empatía. Aprendemos, a través del lobo, la capacidad de ponernos en la piel de los demás. Pensar en cómo se sienten o cuál es su estado de ánimo. Y por supuesto, adecuar nuestra respuesta en función a todo ello.

También el lobo nos demuestra la importancia de la reflexión. Parar a pensar antes de actuar. Y las consecuencias positivas que ello acarrea.

El lobo y la ovejita no se parecen en nada, a pesar de sus diferencias, pueden llegar a hacerse grandes amigos. Vemos la importancia de querer a aquellos que tenemos más cerca.

Las ilustraciones

Gran presentación, con dibujos grandes, bonitos y muy coloridos que encantan a los más pequeños.

El cuidado de la ilustradora asegura que podamos percibir las distintas sensaciones del lobo. Y por supuesto, que terminemos enamorados de la achuchable ovejita.

Portada del libro "La ovejita que vino a cenar" de Steve Smallman. Valoración 8,9 sobre 10 basada en 515 opiniones.

Ficha técnica

  • Título: La ovejita que vino a cenar
  • Autor: Steve Smallman
  • Edición: tapa dura 32 páginas.
  • Editorial: Beascoa
  • ISBN: 978-8448824549
  • Valoración media: 8,9 sobre 10 de 515 lectores (¿cómo calculamos esta valaración?).

Lo que podría no gustarte de
«La ovejita que vino a cenar»

Sólo al final descubrimos que el lobo no se come a la ovejita. Si tu pequeño es especialmente sensible puede pasar un mal rato. El resto del cuento puede generarle malestar o desconsuelo.

Ten en cuenta que es un cuento de 32 páginas. Se puede leer perfectamente antes de dormir, pero se te podría hacer un poco largo. Si tu rutina de cuento es rápida, igual tienes que partirlo y leerlo en varias noches.

En el libro encontrarás algunas alusiones religiosas, si puede ser un freno para ti, mejor que lo sepas desde el principio.

Obras destacadas de Steve Smallman.

Por si acaso, ¡ten en cuenta que dos de los siguientes libros están escritos en inglés!

También te pueden interesar estos otros libros similares a «La ovejita que vino a cenar»

Si aún no tienes claro si merece la pena comprar este libro, échale un vistazo a esta fantástica reseña de Cuentos para Matilda.

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Maestros de la costura

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Si te gusta el programa de Maestros de la costura, es el empujón que te falta para saltar del sofá a la máquina de coser.

Portada del libro "Maestros de la Costura". Valoración 8,4 sobre 10 basada en 89 opiniones.

Sinopsis

En Maestros de la Costura descubrirás todo lo necesario para iniciarte en este apasionante mundo: desde lo que has de tener en tu costurero básico hasta entender patrones, pasando por conocer las principales puntadas a mano y a máquina. Basado en el programa de TVE del mismo nombre, el libro te muestra las fotografías del paso a paso y los patrones elementales para que seas capaz de hacer tu propio proyecto.

Fuente: Planeta de Libros

Por qué merece la pena comprar «Maestros de la costura»

Contenido bien balanceado

Ante todo, estamos ante un libro basado en el programa de televisión. Esto, a priori podría ser un problema. Poner demasiado foco en el programa o dejarlo totalmente de lado. Sin embargo el resultado final está muy bien distribuido.

Encontrarás referencias interesantes al programa, los jueces y los participantes. Y después por supuesto también explicaciones sobre costura, tutoriales y por último el patrón del programa.

Especialmente interesante la parte referida a la historia de la costura. Fantástica introducción para enmarcar este arte antes de ponernos manos a la obra.

Perfecto para principiantes

Muy bien explicado y de forma muy gráfica. La lectura se hace muy amena y es fácil de leer.

Repaso de todos los conceptos básicos, con el detalle justo. Perfecto tanto si ya has empezado a familiarizarte con la costura como si arrancas desde cero.

Los patrones básicos te ayudarán a lanzarte e ir cogiendo confianza.

Ideal como regalo

Si conoces a alguien enganchado al programa y que le esté picando el gusanillo de empezar con la costura, no lo dudes. Regálaselo. Es el manual perfecto para ese perfil.

La edición de tapa blanda es realmente buena, tanto el papel como la calidad de las fotos y por supuesto la redacción de la que ya hemos hablado.

Portada del libro "Maestros de la Costura". Valoración 8,4 sobre 10 basada en 89 opiniones.

Ficha técnica

  • Título: Maestros de la costura
  • Autor: Shine y CR TVE
  • Edición: tapa blanda 192 páginas.
  • Editorial: Ediciones Temas de Hoy
  • ISBN: 978-8499986418
  • Valoración media: 8,4 sobre 10 de 89 lectores (¿cómo calculamos esta valaración?).

Lo que podría no gustarte de
«Maestros de la costura»

Esto es un manual, no una novela. El foco del libro es enseñarte costura. Incluye 30 páginas de teoría, que se te pueden hacer pesadas. Y más de 100 páginas con los tutoriales.

No es un libro de patrones y diseños complicados. Tampoco esperes encontrarte propuestas de variaciones, añadidos y opciones de cambiar los patrones.

Si ya tienes unos conocimientos profundos de costura, no vas a aprender casi nada nuevo. Te aportará más el contenido referido al programa y la introducción sobre la moda.

Si eres principiante ten en cuenta que las explicaciones, aunque suficientes, son escuetas.

Obras destacadas de Shine y CR TVE.

También te pueden interesar estos otros libros similares a «Maestros de la costura»

Si aún no tienes claro si merece la pena comprar este libro, échale un vistazo a esta fantástica reseña de Cosiendo sin dedal.

El cerebro del niño explicado a los padres

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En «El cerebro del niño explicado a los padres» el Dr. Bilbao nos guía en un viaje en el que aprender cómo piensan tus hijos. Estos nuevos conocimientos te harán replantearte muchas de tus actitudes con los más pequeños.

Portada del libro "El cerebro del niño explicado a los padres" del Doctor Álvaro Bilbao. Valoración media de 9,2 sobre 10 basada en 456 opiniones.

Sinopsis

Durante los seis primeros años de vida el cerebro infantil tiene un potencial que no volverá a tener. Esto no quiere decir que debamos intentar convertir a los niños en pequeños genios, porque además de resultar imposible, un cerebro que se desarrolla bajo presión puede perder por el camino parte de su esencia.

Este libro es un manual práctico que sintetiza los conocimientos que la neurociencia ofrece a los padres y educadores, con el fin de que puedan ayudar a los niños a alcanzar un desarrollo intelectual y emocional pleno

Fuente: Plataforma Editorial

Por qué merece la pena comprar «El cerebro del niño explicado a los padres»

Sencillo, didáctico y cercano

Te ayudará en el proceso diario de ser un mejor padre para tus hijos. Álvaro nos introduce conceptos complejos, de una forma tan sencilla, clara, didáctica y poderosa que cambiarán tu forma de afrontar la paternidad.

Excelente para todos aquellos que interactúan con niños, incluidos por supuesto los padres y madres que amáis a vuestros hijos. Lectura esencial si pretendes consolidar tu relación con tus chiquitajos.

En todo momento sientes que te está hablando directamente a ti mismo. Más que leer un libro parece una conversación íntima en tu lugar favorito de lectura.

Te ayudará a recapacitar y a prepararte para futuras situaciones

Fabuloso para entender cómo los más pequeños tienen que ir evolucionando por sus distintas etapas. Lleno de estrategias para mejorar tu comunicación con ellos, así como tu gestión educativa personal.

Verás que hay situaciones en las que seguramente estés actuando por imitación. Después de leer el libro te verás en esa misma situación y seguro te cuestionas si debes actuar «como siempre has venido haciéndolo».

A veces creemos que el sentido común debería bastar para educar a nuestros hijos. Sin embargo, todos nos equivocamos en alguna ocasión. En este libro encontrarás alguno de tus mitos desmontado, seguro.

A lo largo de la lectura verás que te planteas muchas cosas, muchas de tus actitudes en relación a tus hijos. Entenderlos de una forma distinta, más profunda, te ayudará a mejorar vuestra relación.

Portada del libro "El cerebro del niño explicado a los padres" del Doctor Álvaro Bilbao. Valoración media de 9,2 sobre 10 basada en 456 opiniones.

Ficha técnica

  • Título: El cerebro del niño explicado a los padres
  • Autor: Álvaro Bilbao
  • Edición: tapa blanda 292 páginas.
  • Editorial: Plataforma Editorial
  • ISBN: 978-8416429561
  • Valoración media: 9,2 sobre 10 de 456 lectores (¿cómo calculamos esta valaración?).

Lo que podría no gustarte de
«El cerebro del niño explicado a los padres»

Aunque es un libro muy fácil de leer a veces el Dr. Bilbao da alguna vuelta de más para explicar ciertos conceptos.

El título sugiere que estamos ante un ensayo en el entorno de la neurociencia. La realidad es que es más un manual de autoayuda en el que se tratan varias líneas pedagógicas.

No encontrarás multitud de enlaces a estudios divulgativos que soporten todas las tesis expuestas. Algunos hay, pero no es el típico libro en el que vas a tener cincuenta notas a pie de página. Tendrás que profundizar por tu cuenta en aquello que más te agrade.

Obras destacadas de Álvaro Bilbao.

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Si aún no tienes claro si merece la pena comprar este libro, te dejo aquí dos enlaces interesantes, este de Lateralidad que incluye un par de vídeos y este otro de La Brújula del Canto.

30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida

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En «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida» Marc ha condensado una cantidad ingente de técnicas de auto-ayuda.

Asombrosa su capacidad de síntesis. En cada capítulo de no más de una página es capaz de resumir todo un libro. Y ponernos deberes y todo. Una guía brutal para dar un cambio a tu vida.

Carátula del libro "30 Días - Cambia de hábitos, cambia de vida". Autor, Marc Reklau. Valoración de 8,0 basada en 756 lectores.

Sinopsis

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen obtenerlo todo fácilmente, y otras, no?
¿Te sientes una víctima de tus circunstancias?
¿Estás cansado de esperar a que tu vida cambie?
Encuentra la manera de tomar el control y la responsabilidad total de tu vida, y descubre cómo un par de pequeños pasos cada día pueden cambiarlo todo. ¡En este libro simple, de ritmo rápido, vas a aprender lo que te hace falta para crear la vida que quieres!
Se basa en la ciencia, la neurociencia, la psicología positiva y ejemplos de la vida real, y contiene los mejores ejercicios para impulsarte a lograr una vida más feliz, más sana y más rica rápidamente.
¡30 días realmente pueden marcar la diferencia si trabajas con constancia y desarrollas nuevos hábitos!
Descubre tu potencial enorme y…
Deja de ser una víctima de las circunstancias y comienza a crear tus circunstancias
No esperes más un milagro y conviértete en uno
Deja de sufrir y comienza a crear la vida que quieres
Mejora tu confianza en ti mismo y tu autoestima
¡Mejora las relaciones con tu cónyuge, tus colegas, tu jefe!
Sé más feliz y ten más éxito en tu vida
¿Cuánto tiempo más vas a esperar a que tus circunstancias cambien milagrosamente?
¿Cuánto tiempo más vas a ignorar tu poder y tu verdadero potencial?
Realmente puedes hacer que tus sueños se hagan realidad, pero tienes que dejar de hablar y empezar a actuar.
¡Tu momento es AHORA!

Fuente: Amazon

Por qué merece la pena comprar «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida»

Sin rodeos

Tremendamente sencillo de leer y comprender. Directo al grano desde la primera página, no sobra absolutamente nada. Te hará replantearte cómo dedicas tu tiempo, tu energía, tu objetivo en la vida.

Sabrás que este es tu libro si:

  • Tienes claro que hay cosas que necesitas cambiar en tu vida, pero no sabes por dónde empezar.
  • Apenas has leído sobre temas como desarrollo personal, organización de tiempo, objetivos, etc.
  • En definitiva, si andas un poco perdido.

Exhaustivo

Reklau hace un repaso a absolutamente todas las cosas que te pueden estar frenando en tu desarrollo. En cada capítulo, de no más de dos páginas, condensa literalmente, libros enteros. A partir de ahí, una vez te ha abierto la mente, te pone, casi siempre, una pequeñas lista de deberes.

Arrancar absolutamente todos los «pasos de acción» del libro puede ser abrumador. Pero en una lectura rápida puedes encontrar los temas que creas pueden ayudarte más en tu caso personal. Con ese primer filtro debería resultarte un reto más sencillo, al menos para los primeros 30 días.

Normalmente intento hacer una breve descripción de los temas generales tratados en los libros, en este caso Marc tiene 94 capítulos en su tabla de contenidos. Casi mejor entra en Amazon y le echas un vistazo directamente al resumen…

Cómo leer gratis «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida»

Una de las mejores cosas de este libro es que, a día de hoy, forma parte de la biblioteca de libros gratis de Kindle Unlimited. Por tanto, puedes leer gratis «30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida» de forma totalmente legal.

Por si no conoces cómo funciona Kindle Unlimited, aquí te dejo una entrada con mi experiencia.

Carátula del libro "30 Días - Cambia de hábitos, cambia de vida". Autor, Marc Reklau. Valoración de 8,0 basada en 756 lectores.

Ficha técnica

  • Título: 30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida: Algunos pasos simples cada día para crear la vida que deseas
  • Autor: Marc Reklau
  • Edición: tapa blanda 184 páginas.
  • Editorial: CreateSpace Independent Publishing Platform
  • ISBN: 978-1502921895
  • Valoración media: 8,0 sobre 10 de 756 lectores (¿cómo calculamos esta valaración?).

Lo que podría no gustarte de
«30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida»

94 capítulos, ni más ni menos. Un auténtico aluvión de ideas, de tareas, de deberes, reflexiones. Por lo tanto, se te puede hacer complicado saber por dónde empezar.

Abarcar tantísimos puntos, necesariamente se traduce en profundizar muy poco. Se te abrirán muchas más puertas de las que podrás cerrar. No es malo en sí mismo, pero tenlo en cuenta desde el principio.

Si has leído mucho sobre temas de desarrollo personal y autoayuda no esperes encontrar mucho material nuevo. En mi opinión el esfuerzo ha sido de síntesis, no de proponer nuevas ideas.

Otras obras de Marc Reklau.

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Aquí puedes ver mi reseña sobre «Cómo hacer que te pasen cosas buenas».

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva

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Haz tuyos los 7 hábitos de la gente altamente efectiva descritos por Stephen y sin duda cambiará tu vida, a nivel personal, familiar y profesional.

Como cualquier cambio personal lleva su tiempo. Para empezar, para leer el libro. Pero mucho más importante, lanzarse a la acción. Lo bueno, que si te decides a leerlo, ya habrás empezado, al menos, con el primero de los 7 hábitos.

Los 7 habitos de la gente altamente efectiva

Sinopsis

Casi todo el mundo intuye que su comportamiento, tanto en el trabajo como en la vida privada pordría mejorar en muchos aspectos, pero pocos saben cómo conseguirlo.

Stephen R. Covey, el llamado Sócrates americano, no da consejos paternalistas ni se dedica a sermonear sin ton ni son. Su método es claro, certero y eficiente: un cursillo dividido en siete etapas que el lector deberá asimilar y poner en práctica por su propia cuenta, adaptándolas a su personalidad y aplicándolas libremente en todos los ámbitos de la vida empresarial.

Para ello, el autor se sirve de anécdotas penetrantes y significativas destinadas a hacernos reflexionar sobre cada uno de nuestros actos y sobre el modo de acceder al cambio, a la verdadera efectividad: desde la visión personal hasta la renovación equilibrada, pasando por el liderazgo personal, la administración personal, el liderazgo interpersonal, la comunicación empática y la cooperación creativa.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, y a través del desarrollo de ciertos conceptos, el lector acaba comprendiendo que todo lo que hagamos deberá estar de acuerdo con lo que verdaderamente captamos de la realidad que nos rodea. Por tanto, si queremos cambiar la situación, deberemos cambiarnos a nosotros mismos con eficacia y para ello también modificar nuestras percepciones. El resultado es la construcción de una autoconfianza a prueba de bomba a través del desarrollo del propio carácter, de la integridad, la honestidad y la dignidad humana necesarias para transformar nuestro universo laboral en algo auténtico e intransferible. 

Fuente: planetadelibros

Por qué merece la pena comprar «Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva»

Para empezar, porque es un libro escrito desde la propia experiencia de Stephen. La práctica de los hábitos propuestos te ayudará sin duda a mejorar tus capacidades de liderazgo, organización, empatía y a ver el mundo desde el «win-win» («ganar-ganar»).

Stephen va más allá de la mera repetición de tópicos de autoayuda. Aporta con su obra una visión a la vez práctica y útil. Nos propone un mapa por el que ir avanzando. Unos objetivos que no pueden quedar más claros y contrastados.

Estamos ante un manual de vida, un método con el que mejorar desde dentro de uno mismo. Publicado por primera vez hace más de 30 años, no pierde para nada la vigencia de todo lo descrito.

Cada hábito es tratado con tremenda profundidad. Una vez leído lo suyo es empezar a poner los hábitos en práctica y realizar alguna lectura posterior para revisar, «cómo van las cosas».

Estos son los «famosos» 7 hábitos:

  1. Sé proactivo.
  2. Comienza con el fin en mente.
  3. Pon lo primero de primero.
  4. Piensa en modo ganar-ganar.
  5. Busca entender, luego ser entendido.
  6. Sinérgiza.
  7. Sácale filo a la sierra.

El libro está plagado de ejemplos prácticos. Así, al final ayudan enormemente a fijar las ideas. Se hace mucho más sencillo recordar las ideas principales.

Podrás aplicar cualquiera de las enseñanzas tanto a tu vida personal y familiar como a la laboral, es algo que te cambia la vida.

Portada - Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Valoración 8,2 sobre 10.

Ficha técnica

  • Título: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva
  • Autor: Stephen R. Covey
  • Edición: tapa blanda 480 páginas.
  • Editorial: Booket
  • ISBN: 978-8408143987
  • Valoración media: 8,2 sobre 10 de 401.004 lectores (¿cómo calculamos esta valaración?).

Lo que podría no gustarte de
«Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva»

La lectura puede hacerse demasiado densa. En ocasiones el autor da muchos rodeos a la misma idea, se adorna en exceso y puede hacerse pesado.

Seguramente una edición de 100 páginas podría haber condensado perfectamente todas las ideas. Eso sí, correrías el riesgo de leerlo todo del tirón y olvidarlo al instante. Te serviría de poco.

Para sacarle el máximo partido tienes que proponerte el cambio desde el principio. Arrancar a leer e ir interiorizando cada paso a tu ritmo.

Obras de Stephen R. Covey.

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Aquí puedes ver mi reseña sobre «Padre rico, padre pobre».

Si aún no tienes claro si este libro es para ti, échale un vistazo a esta completa reseña de Biblioterapeuta.

Educar en el asombro

[ratings]

Educar en el asombro es inculcar a nuestros hijos la capacidad de disfrutar, por si mismos, de la belleza de la naturaleza, en silencio. Educar en el asombro es dejarles jugar libremente, sin prisas, sin objetivos.

Es acompañarles en el camino del descubrimiento, dándoles las herramientas para que sean ellos mismos los que definan su propio camino.

Portada libro Educar en el Asombro. Valoración 8,1 sobre 10.

Sinopsis


¿Cómo conseguir que un niño, y luego un adolescente, actúe con ilusión, sea capaz de estar quieto observando con calma lo que le rodea, piense antes de actuar y esté motivado para aprender sin miedo al esfuerzo? Los niños de los últimos veinte años viven en un entorno cada vez más frenético y exigente, que por un lado ha hecho la tarea de educar más compleja, y por otro, los ha alejado de lo esencial. Vemos necesario para su futuro éxito programarlos para un sinfín de actividades que, poco a poco, les están apartando del ocio de siempre, del juego libre, de la naturaleza, del silencio, de la belleza. Su vida se ha convertido en una verdadera carrera para quemar etapas, lo que les aleja cada vez más de su propia naturaleza, de su inocencia, de sus ritmos, de su sentido del misterio. Muchos niños se están perdiendo lo mejor de la vida: descubrir el mundo, adentrarse en la realidad. Un ruido ensordecedor acalla sus preguntas, las estridentes pantallas interrumpen el aprendizaje lento de todo lo maravilloso que hay que descubrir por primera vez.

Fuente: Plataforma Editorial

Por qué merece la pena comprar Educar en el asombro

Este es un libro para pararte a pensar. Cada capítulo está plagado de citas y enlazado a estudios concretos sobre el tema en cuestión. Te hará recapacitar sobre la forma en que estamos educando a nuestros hijos.

Te abrirá los ojos sobre la diferencia que existe entre lo que los niños necesitan para desarrollarse y lo que actualmente les estamos ofreciendo, o más bien imponiendo.

Si crees que alcanzar la felicidad es algo a lo que deberíamos aspirar, Educar en el asombro te ayudará a saber qué y quién puede ayudar a nuestros pequeños en su camino hacia la felicidad.

Lo suyo sería leer un libro como este antes de tener niños. Si eso ya no es posible, seguro que te ayudará echarle un vistazo de vez cuando. Es una lectura para revisar periódicamente.

Educar o inculcar.

Uno de los puntos que más me han sorprendido a mi ha sido la diferencia entre educar e inculcar. La diferencia entre generar el aprendizaje «desde fuera» o «desde dentro» del niño respectivamente.

Yo siempre ando buscando «cosas» para que hagan los enanos. Lo que entraría dentro de educar, «meterlo desde fuera». No creo que deje de hacerlo del todo, más que nada porque me divierte. Pero seguro lo compaginaré con darles más espacio libre para que el aprendizaje surja de ellos mismos.

Las consecuencias.

Y otra de los aprendizajes que me ha encantado es el relativo a las consecuencias de los actos. En lugar de hablar de castigos sí, castigos no. La propuesta de Catherine se basa en que el niño sea el propio responsable de sus actos.

Que entienda que no es cuestión de que Papá o Mamá hagan o dejen de hacer algo. Simplemente es algo tan sencillo como, «haz lo que consideres oportuno, pero sé consciente de que tus decisiones traerán consecuencias».

Ella lo resume mucho mejor que yo:

«Somos libres de hacer lo que queramos, pero no de las consecuencias naturales que provocan nuestras actuaciones»

Página 87

Ciertamente es un concepto complejo, sobretodo cuando más pequeños sean tus hijos. Transmitiendo el mensaje desde pequeños, terminará calando. ¡Espero!

Portada libro Educar en el asombro. Autora Catherine L'Ecuyer

Ficha técnica

  • Título: Educar en el asombro
  • Autora: Catherine L’Ecuyer
  • Edición: tapa blanda 185 páginas.
  • Editorial: Plataforma Editorial
  • ISBN: 978-8415577423
  • Valoración media: 8,1 sobre 10 de 241 lectores (¿cómo calculamos esta valaración?).

Lo que podría no gustarte de Educar en el asombro

Es un libro enfocado en abrirnos la mente ante el problema de las pantallas. De cosas que debemos evitar. Pero encontrarás muy pocas soluciones. Muy pocas ideas concretas de qué hacer. Muy pocas propuestas.

Y las pocas veces que Catherine «se moja» nos propone actividades muy genéricas. Salir a la naturaleza, o «rodear al niño de un entorno de silencio» por ejemplo.

Si ya has leído muchos libros sobre el tema lo más seguro es que apenas encuentres material nuevo.

La autora no aporta resultados de ningún estudio que puedan contradecir sus tesis. En ese sentido nos limita en cierto modo nuestra capacidad de reflexión.

Obras de Catherine L’Ecuyer.

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Si aún no tienes claro si este libro es para ti, échale un vistazo a esta interesante reseña de La Jungla de las Letras.

Tema: Baskerville 2 por Anders Noren.

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